Jak batoh ovlivňuje vaše držení těla: Zdravotní tipy pro studenty

11. 11. 2024

Správné nošení batohu je důležité pro zdravý vývoj a prevenci problémů se zády. Zvlášť u malých dětí a dospívajících je zapotřebí tomuto tématu věnovat zvýšenou pozornost, protože zvyk nosit batoh správně pomáhá vytvořit si zdravé návyky, které si ponesou do dospělosti.

Zdraví zad a páteře

Nošení těžkého nebo špatně padnoucího batohu může snadno vést k bolestem zad, špatnému držení těla a dlouhodobým problémům s páteří. Těžký batoh může navíc tělo unavovat a omezovat jeho pohyb. Jedině anatomicky tvarovaný batoh, který dobře padne, rovnoměrně rozloží váhu a nenamáhá záda.

Špatně upevněný batoh může jeho uživatele vyvažovat a zvyšovat riziko skoliózy, zejména při sportovních aktivitách nebo ranního dobíhání autobusu. Správně nastavené pásy zlepšují celkovou ergonomii nošení, což znamená, že batoh sedí hezky k tělu. Hrudní pás zajišťuje, že ramenní popruhy zůstávají na svém místě a nesklouzávají.

Správná volba školního batohu hraje klíčovou roli v prevenci problémů se zády. Naše ergonomicky tvarované batohy jsou navrženy tak, aby podporovaly správné držení těla, rovnoměrně rozkládaly zátěž a snižovaly riziko skoliózy či dalších pohybových potíží. Díky promyšlené konstrukci a polstrovaným ramenním popruhům přinášejí maximální pohodlí i při celodenním nošení.

Jak (ne)nosit batoh

Jednostranné nošení – nosit batoh s celou jeho váhou na jednom rameni je to nejhorší, co pro svá záda může člověk udělat. Tento „styl“ nošení vede k asymetrickému zatížení a následně bolestem.

Povolené popruhy – nedostatečná úprava popruhů způsobí, že batoh nebude správně sedět. Měly by být nastaveny individuálně podle postavy.

Dodržení maximální hmotnosti – přetěžování batohu nad doporučenou hmotnost způsobuje únavu a snižuje odolnost samotného batohu.

Rozložení obsahu – těžké předměty by měly být umístěny blízko zad, aby se minimalizovalo vychýlení těžiště.

Vyzkoušení na prodejně – ještě před koupí si prohlédnete a osaháte materiály a lépe tak posoudíte kvalitu a odolnost batohu. Navíc můžete získat doporučení a rady přímo od prodejce, který vám batoh správně nastaví. My v Bagmasteru jsme doma v Plzni.

Jak správně nosit batoh

Nošení batohu jen na jednom rameni může vypadat stylově, ale dlouhodobě vede k nerovnoměrnému zatížení páteře a bolestem zad. Ideální je nosit batoh vždy na obou ramenech a nastavit ramenní popruhy tak, aby batoh přiléhal k zádům a nevisel nízko. Hrudní pás snižují tlak na ramena a pomáhají rovnoměrně rozložit váhu, což oceníte hlavně při delším nošení. Důležité je i správné rozložení věcí – těžší učebnice patří blíž k zádům, lehčí věci do předních kapes. A jak nosit těžký batoh? Raději nenosit a nechat některé věci ve škole. Hlavně, nepřetěžujte batoh zbytečnostmi. Ideální hmotnost je maximálně 10–15 % váhy, jinak riskuješ bolesti zad a nepohodlí.